からだを温めて、インフルエンザウイルス撃退中(*_*) 今回は睡眠編です(^_^)/

今月に入ってやっと暑さから解放されたと思っていましたが、急に寒くなりました。
会社ではマスク姿の人が多くなり、そろろそインフルエンザの季節となってきたみたいです。病院の前には、インフルエンザ予防接種の張り紙を見るようになりましたが、わたしはからだを温めて、免疫力増強で、インフルエンザの猛威を振るわないよう戦っています。もう、１０年以上インフルエンザには、感染していません。
そこで、わたしの免疫力増強対策を、公表したいと思います。今回は、睡眠での免疫力アップ方法です。

 １．睡眠時間

インフルエンザ対策といわず、健康管理のためにも、良い睡眠をとることが大事です。まず、適度な時間を取ることを心がけています。７時間３０分を目標としています。実際は、毎日は無理ですが、この時間を設定していることで、生活リズムが崩れないようにしています。（３個の睡眠計を持っていますが、個々に面白いです。また、説明しますね！！）

２．からだを温めて寝ること

深い睡眠をとるためには、寝る前の１．５時間ほど前がから、徐々に体温が下がることが良いと言われたいます。が、体温が下がりすぎると、夜目覚めてしまいます。そこで、わたしは、以下の２点でからだを温めていいます。
①腹巻
名のごとく、腹に巻く布です。私は、７～９月以外は腹巻をしています。このため、薄地から、ウールタイプまで６枚ほどもっています。季節ごとに使い分けしています。腹巻するだけで、寝ているときの体温低下が抑えられます。たまに、巻き忘れて寝た時は、夜目覚めてしまうので、相当な効果があるものと思っています。
②ネックウォーマー（首巻）
わたしは、年中首に何かを巻いています。家にいるときは、ネックウォーマーをしています。最近は、男性用のスカーフもどきがあり、大変助かっています。ネックウォーマーを常用する前は、よく喉が痛くなり、トローチやのど飴を舐めていましたが、最近は買ったことがありません。首巻さまさまですね（＾◇＾）

３．口を開けて寝ないようする。。

口を開けたまま寝ると、翌朝、喉がカラカラに乾いていることがあります。で、何年か前に、いびき解消用ネルネル（口閉じテープ）で、口が開かないようにテープを張って、寝ていました。結構快適でした。でも、費用がかさんだので、今は、１００円ショップのサージカルテープで、口が開かないように鼻下に張って寝ています。（営業妨害ではありません(>_<)）サージカルテープは、医療用なので、衛生面でも安心なのと、１００円（消費税が１０円プラス）で２か月以上もつので、大変お得です。今は、朝起きて、喉がカラカラになることが無くなりました。

 

上記１～３以外でも実行していることがありますが、今インフルエンザ対策として有効と思っているものです。
皆さん、試してみてください。一度やると止められないものです。(^_^)/

４．難点も、あり。

人とのお付き合いで、飲みに誘われると、おいしいお酒を飲みに行きます。ついつい、飲み過ぎると、２～３をすると、大変苦しい思いをします。飲み過ぎて、鼻が詰まり気味の時、鼻下にサージカルテープを張ったときは、息ができなくて、窒息状態になります。自殺行為なので、くれぐれも注意しましょう(>_<)