今月に入ってやっと暑さから解放されたと思っていましたが、急に寒くなりました。会社ではマスク姿の人が多くなり、そろろそインフルエンザの季節となってきたみたいです。病院の前には、インフルエンザ予防接種の張り紙を見るようになりましたが、わたしは…

最近、健康・長生きと言われる中、メタボ・メタボと言うことよく耳にします。メタボとは、メタボリックシンドロームの略称で、「メタボリック＝代謝」「シンドローム＝症候群」のことで、日本語では「代謝異常症候群」のことです。２００８年から、４０～７…

長生きするには、健康管理が大切と言わていますが、意外と歯がキーになります。歯周病を予防することで、生活習慣病を予防できます。わたしは、健康管理を勉強するまでは知りませんでした。このため、毎月・歯のクリーニングに行っています。健康保険がきか…

わたしは、スギ花粉症です。春先は、??くしゃみ・鼻水・目のかゆみで悩まされます。ゴルフに行くと、帰るころには、目が真っ赤で、鼻の咬み過ぎで鼻が赤くなります。夜は、寝ていても息苦しかったり、最悪でした。が、去年の７月から【舌下免疫療法】の薬を…

７月の人間ドックで、逆流性食道炎とバレット食道（何年も前からですが）があるので、内科などで、薬を処方してもらった方がいいよ と、言われたので、近所のクリニックにいきました。が、クリニックの先生は、「Ｈ２ブロッカーと胃の粘膜を保護する薬を出し…

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夏は、「低血圧になるので気をつけましょう。」と、聞いたことがありますが、本当に血圧が低めになっていました。 今日は、夏休みです。マツキヨの健康コーナーで、血圧・体組成・骨密度を測定しましtたが、血圧がちょっと気になりました。高血圧では無く、…

去年から、夏ゴルフの時、氷のうを使っています。熱などが出た時、頭に当てて、熱をさます（器具）ものです。 氷のうは、何度も繰返し使え経済的にも大変助かります。。なかなか馴染みがありませんが、夏場の暑さ対策では、一番と思います。夏には欠かせない…

先週、ゴルフ仲間の方が人間ドックで引っ掛かり、会社がうるさいので病院に行かないといけないとのことでした。人間ドックでは悪玉コレステロールが高いので薬を飲まないといけないかも？とのことです。が、肉体労働者で毎週ゴルフをやっていて、脂質異常症…

健康管理の第一歩は、日ごろからの体重をチェックして、ベストな体重を維持することが大切です。体重が増えて肥満になると生活習慣病になる確率が増えます。常日頃から、体重をチェックしてベストな状態を維持することが大切です。 １．【ＢＭＩ】って、知っ…

足指を広げると、いろんな健康効果があります。足指を広げることは、寝ているときもできることから簡単に健康増進することができます。しかし、なかなか、これ！！と、言った、グッズが見つかりません。今、ぴったりの足指広げグッズをもっていますが、だい…

厚生労働省は、国民の健康延伸のため、生活習慣病予防を目的とした「すこやか生活習慣国民運動」を実施し、「適度な運動」「適切な食生活」「禁煙」のテーマで具体的なアクションを呼びかけています。 【３つのアクションプラン プラス１】 毎日１０分の運動…

【健康阻害要因】って、知っていますか？【食生活要因】【生活環境要因】【社会環境要因】【喫煙】【飲酒】の５個です。健康阻害要因を知って、マイナス要因を減らすことにより、健康を確保しましょう。 １．食生活要因 ２．生活環境要因 ３．社会環境要因 …

【バスマグちゃん】と【洗濯マグちゃん】を使用して半年。入浴の気持ちよさと、洗濯物の感じがいいので、２か月ほど前に【ランドリーマグちゃん】を買いました。 今までも、【洗濯マグちゃん】を入れて洗濯していましたが【バスマグちゃん】効果かが絶大・大…

がんと、言っても、「怖い」「がんになると、死ぬ」と、言ったイメージで、実際ガンに侵されて、初めてガンとは何か？を勉強することが多いです。自分も、予防医学を勉強するまでは、怖い病気と言ったことぐらいの知識しかありませんでした。がんとは、どの…

最近、テレビのＣＭで、「がんは二人に一人が、がんになる」と、聞きました。まさしく、半分の人がガンになります。 １．どのようなガンになるの？ ２．どのようなガンの死亡率が多いの？ ３．早期がんとは ４、進行と生存率 １．どのようなガンになるの？ …

１月に、【どつぼ】と【やわこ】を買いました。背中や腰の凝り解消グッズです。 ４か月ほど、使用しましたが、会社から帰宅して、ベッドに横になり腰・背中をグリグリすると、超・気持ちいいぃぃぃ。って感じです。安価で、効果絶大・大って感じです。 １．…

毎日、体内リズムを整えつことは、体の持つ能力を、最大限発揮でき、健康な生活を過ごすことができます。健康な時間が長く続けば、健康寿命も伸びます。 リズムと言っても何か？？と、なりますが、【朝】→【昼】→【夜】の繰り返しで体内リズムをコントロール…

【ホメオスタシス】って、知っていますか？ 私は、１年ほど前までは、知りませんでした。 環境や感情などの変化に対して、心と体を安定した 状態に保とうとする仕組みです。 説明が難しいので、 夏は暑い時、体温が上がらないように汗をかいて 自動的に、体…

１か月ほど前に、【バスマグちゃん】買いました。マグネシウムde水素浴となる。魔法の入浴剤（入浴器具）です。３か月ほど前、【洗濯マグちゃん】を買って、洗濯ものが自然の香りぃぃ～！！て、感じがしていました。が、知合いにも、プレゼントしましたが、…

平均余命・平均寿命・健康寿命について 寿命は、単純にあと何年生きられるか？？の統計と思っていましたが、平均寿命・平均余命・健康寿命 などがありそれぞれ、違った意味があるものです。 １．平均余命と平均寿命 ２．健康寿命 ３．人口統計 ４．平均寿命…

体には、体内時計があります。体内リズムと言って、誰にでもあるものです。この体内時計を知ることにより、病気になりやすい時間を知り、病気の予防にもなります。 (1)体内リズム (2)親時計と子時計 (3)体内時計のリセット (4)体内時計の乱れと病気 (5)体内…