脂肪肝？？ 人間ドックの血液検査は正常値なのに…… このためカロリー制限中？？

 

 ７月の人間ドックで、逆流性食道炎とバレット食道（何年も前からですが）があるので、内科などで、薬を処方してもらった方がいいよ　と、言われたので、近所のクリニックにいきました。
が、クリニックの先生は、「Ｈ２ブロッカーと胃の粘膜を保護する薬を出しておくよ。ドックの結果を見せて。」と、さらさらとドック結果を見た後、「すごいね、画像も載っているんだ、脂肪肝だね！！まだ、初期だから気をつけてね。血液検査で異常が無くても、画像検査で脂肪肝が判るんだよ！！」とのこと。血液検査の結果は、極めて正常値。お酒も週１回ほど、なぜ？と、言うことで悩んでいても仕方がないので、脂肪肝改善に向けて頑張ることにしました。

１．脂肪肝とは

正常な肝臓は２～４％の脂肪を含んでいますが、肝臓に脂肪が異常に蓄積して３０％を超えた状態を脂肪肝と言います。

２．人間ドック血液検査の結果（脂肪肝に関係するところ）

ＧＯＴ：１８（正常値：１０～４０）
ＧＰＴ：２２（正常値：５～３５）
γーＧＴＰ：４６（５０以下）
コリンエステラーゼ：測定無し
総コレステロール：１９８（１２０～２２０）
中性脂肪：８５（５０～１５０）

検査値から判ることは、
過栄養では、ＧＰＴ＞ＧＯＴ
アルコール性の場合は、ＧＯＴ＞ＧＰＴ
γーＧＴＰは、アルコール性は高くなる。
やはり、過栄養ということです。

３．運動量

平日は、
①出勤時一駅歩きます。日本橋から茅場町です。少し遠回りします。
②昼食は、茅場町から門前仲町まで、歩きランチを食べます。ランチ後は、深川不動尊でお参りをして帰ります。４５分ほど歩きます。
休日は、
①一日は、水泳に行きます。１時間ほどゆっくり泳ぎます。
②もう一日は、ゴルフに行きます。カートはありますが、結構歩きます。

結論としては、十分運動をしていると思います。

４．原因

脂肪肝の原因は、生活習慣によるところが多いと言われています。飲酒や肥満・運動不足と言われています。

そこで、疑問が？？お酒は、月に２～４回ほどしか飲みません。量もほどほど、５００～１０００ｍｌほど、大きい缶２本です。体型はほぼ標準。運動は少しやり過ぎと言われています。なぜ？？と、冷静に考えてました。

あ、１回の食事量が多すぎ？？　食べても太らないと、タカをくくっていました。５０歳を過ぎるとダメなんですねぇぇ。
朝は、サラダ・納豆・パン・バナナ・豆乳・ヨーグルト・ニンニク　プラス　健康食品５品　です。食べ過ぎの自覚はあります。
昼食は、週３日は、ちらし寿司。週２日は、唐揚げの「から好し」（すかいらーくグループ）。休日は、腹いっぱいの定食です。
夕食は、腹いっぱい食べて、果物とチョコレートです。（毎週、焼き肉１回・中華料理１回、腹いっぱい食べに行きます）
冷静に考えると、食べ過ぎですね。やはり、やばそうです。ライザップでは、無いですが、カロリー制限します。みなさんも、食べ過ぎには注意しましょう！！

と、言いながら、どうすればいいのか？悩み中です。。(-.-)

緑茶が良いと、読んだことがあるので、コーヒーを緑茶にでもしようかな！！