厚生労働省の【スマートライフプロジェクト】で健康寿命延伸を(^_^)/

厚生労働省は、国民の健康延伸のため、生活習慣病予防を目的とした「すこやか生活習慣国民運動」を実施し、「適度な運動」「適切な食生活」「禁煙」のテーマで具体的なアクションを呼びかけています。

【３つのアクションプラン　プラス１】

 毎日１０分の運動をプラス

例えば通勤時、苦しくならない程度の早歩き。いつものエレベータを階段に。
具体的には、毎日なら、１０分の早歩き。あと１０分歩きましょう。ひと駅歩きましょうか。「ウチから１０分」は歩くべし。３曲分歩きましょう。
ただ、なかなか１０分歩くことは、難しいですが、スーパーに買い物に行くと、１０分は歩きます。早歩きは無理としてもコンビニよりは、スーパーで買い物することで、１０分の運動ができます。

１日あと７０ｇの野菜をプラス

日本人は１日２５０ｇの野菜を摂っています。生活習慣病予防のためには、３５０ｇの野菜が必要です。１日に＋１００ｇの野菜摂取で健康寿命を延ばしましょう。
具体的には、野菜不足は、あとトマト半分。温野菜なら、不足７０ｇも食べやすい。朝カフェで、一日をはじめましょう。
なかなか野菜を増やすのは、難しいです。わたしは、朝食時、カットサラダを一番初めに食べるようにしています。ランチは外食が多く、野菜を食べるのが難しいですが、何とか野菜が添えられているものを選んでします。。

禁煙でタバコの煙をマイナス

タバコを吸うことは健康を損なうだけでなく、肌の美しさや若々しさを失うことにも繋がります。タバコをやめて健康寿命を延ばしましょう。
健康・予防医学などを勉強すると、病気の原因のほとんどに喫煙が関係してきています。タバコを吸う人もですが、受動喫煙の影響も問題となっていますので、タバコをやめて健康寿命をのばしましょう！！

プラス　健診・検診で定期的な健康チェック

【定期的に自分を知る】
早期には、自覚症状が無いという病気は少なくありません。そのようなリスクを早期に発見し、対処していくためには、無症状のうちから定期的に自分のからだの状態を知っておくことが重要です。

キャラクター

スマートライフプロジェクトのキャラクターイラストです。
上記のポーズ６種類あります。
でも、あまりにも、簡略化されていませんか？
もう少し、子供が喜ぶデザインがいいですね。

スマート・ライフ・プロジェクトのHPはこちらです。(^_^)/